DEVELOPING RESILIENCE IN SOCCERAre Your Players Prepared To BounceBack?ISSPF Article
足球运动员教练在他们的职业生涯中必须处理许多障碍和失败，无论他们的水平如何，但他们是否做好了准备？
作为教练、体能教练、医疗从业人员或成绩教练，我们是否向我们的球员或工作人员灌输了驾驭或度过困难时期的能力和能力？此外，我们是否发展我们的课程，以重现困难的情况和有压力的环境，以便能够应对不舒服的情况？
输掉比赛，每周表演1或2次的压力，转到不同的国家，接触不同的文化，不同的比赛系统，被打出位置，受伤（短期长期），远离比赛的家庭问题，时间管理问题，学习和训练的混合，成功的同伴压力，父母的教练压力，这些只是教练球员所面临的几个压力。
什么是RESILIENCE？
复原力是一个概念，当个人或团体面临需要克服或处理逆境的情况时，建议在较长的时间内发展。目标是制定具体和相对的应对策略，以处理这些障碍、情况或壁垒，成为精神上更强大或更有弹性的个人。
有能力利用个人素质来承受压力
(Fletcher Sarkar, 2016)
复原力或 “心理韧性 “最近被描述为所有运动的一个关键心理方面，也是所有成功人士在推进 “失败-学习-胜利 “过程中所拥有的东西。
继续推动前进或从失利、受伤或不良表现中 “反弹 “的能力对任何运动员或足球运动员的成功都至关重要。尽管个人不愿意承认，但失败是比赛的一部分–人们从失败中学到的东西比成功多。
另一个在足球世界中用来讨论这个概念的词是反弹能力。这被定义为从糟糕的环境或情况中恢复过来的能力，并反弹！”。
从足球的具体角度进一步讨论这个概念，有弹性的个人和团队已经显示出有能力在面对变化、逆境和压力时保持高水平的表现。一个例子是，一支球队连续输掉了几场比赛，信心耗尽，伤病缠身，但在结果回来之前，他们能够挺过来，并保持表现。教练员、球员支持人员的能力，以保持注意力、工作率和随后的 “反弹能力 “或复原力。
当面临情感、身体或精神挑战时，除非人们拥有准备、适应和应对挫折的工具，否则成功的压力最终会产生负面影响。
近年来，对这一话题的研究确实很有意义，ISSPF正在深入研究这一问题，以进一步强调发展更有弹性的运作的个人团队的必要性。
How can soccer players, athletes or coaches become more resilient?
根据文献和研究，足球运动员必须面对，穿过障碍，征服不利的情况，才能获得成功，为未来的情况做好准备。
这一领域的早期研究描述了过去类似经历的历史是如何增强自信的，从而通过精神上的掌握作为一种学习或应对策略而导致出色的表现（Bandura, 1997）。我们可能听说过这个过程的另一个比喻是：”发展更厚的皮肤”，这进一步描述了我们如何适应困难的场景。
TOP TIPS for Developing Resilience
任何复原力发展项目的关键重点是让个人结合自己的资源、思想和情绪，积极地参与、理解、评估和解释他们遇到的各种压力负面因素。
“没有什么好的或坏的东西，只是思维使然”。
哈姆雷特中的莎士比亚
根据这一领域的领先从业者提供的一些提示，它们不仅应该让你考虑进一步发展进步你的球员，还应该帮助你在教练或表演人员的角色中发展弹性，进一步挑战自己。
1. Push yourself outside of the “comfort zone” focus on moving towards the growth zone as shown in the diagram below. 2. Do not be afraid to make mistakes become ‘comfortable in uncomfortable’ environments.3. Never-give-up mentality is something that is used a lot, but always search for a challenge and accept that failure is part of the learning process. 4. FAIL-LEARN-WIN mantra it’s how you progress, learn and continue to adapt.5. Challenge yourself target setting is a way to move closer to your goals.What is it you need to accomplish? How? When?LEARN TO BE COMFORTABLE BEING UNCOMFORTABLE!
What the experts in psychology MENTAL SKILLS DEVELOPMENT ARE saying?
这方面的足球专门文献已经确定，复原力是一种关键的社会心理能力，对球员成功过渡到职业水平有重大贡献（Holt Dunn，2004）。
在足球运动中，有三个关键的复原力发展时间点，作为教练、从业者或专业人员，可以重点发展，以便在困难的情况或环境下最大限度地提高表现和幸福感。
准备（事前）、认识（事中）和学习（事后）。
在体育运动中，有许多与建立和保持抗压能力有关的品质，这些品质与体育运动中的各种困难情况有关。
● Support structure: friends, to work mentors and family.● Self-belief of your/their abilities: what skills knowledge, experience do you have that got you to this level in the first place?● Optimistic outlook: What does the future look like? Will it be better? ● Coping strategies: What have you learned through experience that works for you? What regular thoughts and techniques are used to enhance the performance? Goal-setting, self-talk, visualisation specific individual routines used to consistency achieve.
“在过去的30年里，复原力是一个在学术研究和应用实践中都很流行的概念。然而，由于应用实践中的众多定义和俗语，以及复原力与其他术语（如勇气和精神韧性）的混淆，阻碍了我们对复原力的理解……简单地说，….mental resilience是利用个人素质来承受压力的能力！”
Take Home MESSAGE
用知识来装备自己，在你的球员中自己建立起复原力，这样他们就能承受特定的心理障碍，并在持续的基础上产生最大的表现。
我们的ISSPF足球心理学心理技能培训基础证书是一个完美的课程，不仅可以向该领域的世界领袖学习，了解团队运动中的发展应用，而且能够提高你作为教练、从业人员、表演或医务人员的角色指导。
New Exclusive Special ReportRead our brand new report on nutrition in soccer and how this essential element of soccer science can boost the performance of your players and aid their recovery too.
请告诉我们将您的必读报告发到哪里。
关于
